青磚茶適合小腹贅肉較多的：
一杯青磚茶只含有4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰部脂肪)。三是，青磚茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
方法
一、用青磚茶減肥，每日飲用青磚茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下青磚茶減肥方法試一個月：
1、起床后，用約6克青磚茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
3、口渴或肚餓時，以200cc沸水兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1、大約6克的青磚茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;
2、午飯正常食量;
3、飯后半小時，以50cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用;
4、晚間可以300CC沸水沖泡。
注意事項：
1、一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
2、喝青磚茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝青磚茶。
3、青磚茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈密瓜等水果，飲來別有風味。
4、堅持適量運動，有益身心健康。
二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1、想保持身材、維持體重：每日沖泡青磚茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。
2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外熬煮一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
3、如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝青磚茶，若在外不便請在飯局結束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點用青磚茶為佳。
