黑茶有生命之茶之說，長期飲用具有補充能量和膳食營養，以及助消化、解油膩、降血壓、降血糖和降脂減肥等功效，特別適合工作疲勞的上班族、年邁長輩、三高人群、脂肪多的肥胖人士、長期應酬和經常便秘的人群多喝。一天之內、一年四季當中，什么時候喝黑茶最好呢?
1、早餐之后
吃完早飯一小時后喝一杯黑茶，有利于快速補充水分，清理腸胃，降低血壓，稀釋血液，還能預防和治療便秘。需要注意的是，早茶最好比平時沖泡得淡一些，沒吃過早飯或剛吃完早飯不宜馬上飲茶，否則茶中的咖啡堿會刺激腸胃，提高胃液分泌量，干擾消化，這樣不但不養胃，反而很傷胃。
2、下午3:00
下午三點左右沖泡黑茶，對身體有很好的調理作用，這是一天之中最適合的喝茶時機。喝一杯下午茶，可以增強抵抗力，預防感冒，“三高”人士堅持如此還能更好地改善病情。
3、晚飯之后
夜晚吃過飯過了一個小時，可以泡一杯黑茶或熟普喝，這樣能幫助消化，分解脂肪，修補和恢復免疫系統，可謂既暖胃又養生。不過，晚上睡覺前最好不要喝黑茶，無論是什么茶，茶中所含的咖啡堿、茶多酚等物質成分都會興奮神經，影響睡眠。
一天之中，除了這三個時間段，其余時間不建議飲茶，因為這些時間里人體的胃部一般都比較空，而幾乎任何茶葉都不適宜空腹時喝。有些人在空腹狀態下喝茶，會產生一時性腎上腺皮質功能亢進的癥狀，包括心慌、頭昏、胃痛、手腳無力、心神恍惚等。
一天喝多少黑茶合適、一次喝幾杯為好，這個取決于不同人的飲茶習慣、健康狀況、生活環境等因素。一般情況下，經常喝茶的健康成年人每天可以喝12克左右黑茶，一天飲用3～4泡為宜。剛開始喝黑茶的人可以先選擇3～5克/天，然后慢慢往上加量。
那些體力勞動者，進食量大、煙酒量大、飲食油膩的人，或者在高溫環境工作、工作中接觸毒害物質較多的人，可適當增加投茶量，每天喝20克左右黑茶，而孕婦、兒童、失眠者、貧血患者、神經衰弱者、哺乳期婦女、月經期女性最好別喝茶，黑茶也不例外。總之，喝茶需辨清體質，適當飲用。
黑茶屬于全發酵茶類，茶性溫和，保健功效出色，一年四季都適合喝。春天喝黑茶有利腸通便、預防腸癌的好處；夏天喝黑茶可去油膩、解葷腥、消除脂肪，但燥熱體質的人不宜多喝，否則容易上火；秋天喝黑茶則能潤喉生津，補充水分和維生素。相比于春季、夏季和秋季，冬季喝黑茶更好，因為正好可以發揮出黑茶補充能量、積蓄陽氣、養胃暖胃、排毒養顏的顯著優勢。
