六堡茶一年四季皆可飲用，特別適合夏季喝，此茶在養(yǎng)胃暖胃、清熱祛濕和降“三高”方面的效果尤其分外顯著，但同時(shí)還有消食解膩的功效，因此飯后喝六堡茶的效果是最好的。每天可以喝至少三杯六堡茶，早上喝一杯，吃完午飯和晚飯30～60分鐘后各喝一杯。要是還吃了一餐油膩的就再喝上幾杯。
早飯后9～10點(diǎn)，此時(shí)飲用六堡茶可以不但能給身體快速補(bǔ)充水分，還能發(fā)揮出非常不錯(cuò)的提神醒腦、抗疲勞和排毒的作用，尤其是現(xiàn)代工藝生產(chǎn)的茶性溫和的六堡熟茶。早茶可以稍微沖泡淡一些。
下午3點(diǎn)左右，此時(shí)特別適合飲用傳統(tǒng)工藝生產(chǎn)的六堡生茶。因?yàn)橄挛鐣r(shí)分人體肝火旺盛，同時(shí)大腦疲憊，精神力不集中，六堡茶生茶富含茶多酚，可以幫助人體清肝瀉火，疏肝理氣，祛除濕熱，提神解乏，清除肝臟毒素。“三高”人群每天下午堅(jiān)持喝六堡茶，保健效果非常好。
人體免疫系統(tǒng)在晚上最為活躍，晚上8點(diǎn)半左右，喝上一泡六堡茶熟茶，不但不會影響睡眠，還有利于再造細(xì)胞和修補(bǔ)、恢復(fù)免疫系統(tǒng)。經(jīng)過一天下來的疲憊工作后，人的氣機(jī)和心神也需要調(diào)理，此時(shí)喝六堡熟茶也能舒心安神，疏暢氣機(jī)，促進(jìn)睡眠。
通常來說，空腹?fàn)顟B(tài)下不宜飲茶，特別是未發(fā)酵茶。但空腹時(shí)飲用六堡茶，可以起到清洗腸胃的功能。當(dāng)然，這里說的是現(xiàn)代工藝六堡茶(也叫廠家茶)，而非傳統(tǒng)工藝六堡茶(也叫農(nóng)家茶)。六堡茶有生茶、熟茶之分，農(nóng)家茶的性質(zhì)為生茶，廠家茶的性質(zhì)為熟茶。
六堡茶熟茶經(jīng)過加水渥堆發(fā)酵熟化后是溫性茶，胃部喜燥惡寒，因此空腹喝熟茶對腸胃不會造成刺激。不過需要提醒的是，盡管空腹喝六堡茶熟茶可清洗腸胃，但不要喝濃茶，也不要經(jīng)常空腹喝茶，否則也容易刺激腸胃。
