很多人每天會喝茶，有的人口味淡，偏愛喝淡茶，但有的人口味重，每天都在喝濃茶。但從健康方面來講，過濃的茶水中會含有較多的氟元素，攝入太多的話會增加腎臟的代謝負擔。那么茶喝多傷腎是真的嗎？喝茶三年腎沒了真的假的？
這樣喝茶讓你毀腎
人體中的腎臟器官是氟的主要排泄通道，而濃茶中有著高含量的氟，當身體內的氟過量，腎臟的排泄壓力就會劇增，無法及時將氟排泄出去，于是在體內蓄積，從而引發氟中毒，損害腎臟健康。同時，經常喝濃茶也會過量攝入形成結石的物質，更容易得腎結石。所以任何人都不應該長期喝過濃的茶，這肯定不利于腎臟健康。正確喝茶，對腎臟有利。
喝茶對腎臟的好處
1、維護腎健康：2005年1月發表在《藥理學研究》雜志上的一項研究發現，給老鼠喝綠茶可以預防腎臟功能障礙。除此之外，茶葉還可以改善飲茶人的其他幾個腎功能指標，包括肌酐水平、血尿素氮、尿酸和葡萄糖的排泄。
2、預防腎結石：腎結石是一種令人痛苦的疾病，主要由于脫水、感染和營養不均衡，而導致腎臟中形成微小的晶體。而之前，發表在《美國流行病學雜志》上的一項針對男性的研究，涉及超過45000名男性，結果發現喝茶的人患結石的風險降低了16%。
3、預防腎病：腎衰竭是糖尿病的嚴重并發癥，而2004年5月發表在《營養與代謝年報》上的一項研究證實，茶葉抗氧化劑對糖尿病老鼠腎臟的健康影響。研究人員發現，沒有飲用茶葉提取物的糖尿病大鼠體內，自由基損傷所產生的細胞廢物要比飲用提取物老鼠的高出150%，可見喝茶有利于預防糖尿病腎病。
茶加牛奶=腎結石？
喝茶三年腎沒了不是沒有可能，因此喝茶宜淡不宜濃。除此之外，還據說茶葉中的草酸會與牛奶中的鈣反應生成草酸鈣，不易被人體所吸收，如果長期飲用會導致腎結石，很多人容易被這種初聞的說法唬住。但事實是，草酸是人體正常的代謝物之一。當草酸和鈣相遇時，便會形成草酸鈣。少量的草酸鈣在人體內會被正常過濾排除。大量草酸鈣則會引起聚集沉淀，導致腎結的產生。
而一杯200ml的茶，能產生的草酸僅為10毫克左右，而人類的草酸正常攝入量為185~214mg，這其中茶所占到的分量幾乎是可以忽略不計的。更冤的是，天然類鈣物質（牛奶）與草酸的結合沉淀，反而能避免其被腸胃吸收，起到了降低草酸含量的作用。酷愛喝奶茶的英國人腎結石發病率為2%～3%，遠低于正常的9%～10%，所以，牛奶+茶=腎結石？純屬謠言。
