常言道，日久見(jiàn)人心，好習(xí)慣堅(jiān)持久了，健康也會(huì)有進(jìn)步。長(zhǎng)期堅(jiān)持以下七個(gè)三分鐘，生命的長(zhǎng)度增加不止二十一分鐘，身體也會(huì)發(fā)生微妙的變化。
每次刷牙
三分鐘
工作應(yīng)酬多，抽煙喝酒少不了，長(zhǎng)此以往，牙齒變黃，口腔異味，這些相比一般人群都會(huì)更嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，而一般健康成年人的牙齒數(shù)量在28~32顆，如果只刷59秒，很難做到“面面俱到”。
因此建議堅(jiān)持每次刷牙三分鐘，加長(zhǎng)牙膏與牙齒接觸的時(shí)間，保證每個(gè)牙齒都被刷到，達(dá)到清潔牙齒的效果，還能消除口腔異味，減少微生物滋生。
吃熱喝涼間隔
三分鐘
大冬天，大伙圍在火鍋邊，一口熱騰騰的涮羊肉，一口冰鎮(zhèn)啤酒，怎一個(gè)爽字了得。但是，總愛(ài)冷熱交替吃，溫度的驟變會(huì)造成胃腸黏膜的損傷，阻礙胃腸道功能，輕則引起腸胃的不適，重則引起胃腸炎、胃寒癥等。
所以，吃熱喝涼應(yīng)間隔三分鐘為宜，給腸胃一個(gè)適應(yīng)和緩沖的時(shí)間，這樣可以盡量減輕對(duì)腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對(duì)牙齒造成刺激，建議常使用抗過(guò)敏的牙膏，保持牙齒健康。
睡醒后養(yǎng)神
三分鐘
醫(yī)學(xué)研究表明，一覺(jué)醒來(lái)，養(yǎng)神三分鐘，有助于預(yù)防中風(fēng)。這是因?yàn)槿嗽趧偹褧r(shí)，腦部缺氧，意識(shí)模糊，容易頭暈。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中風(fēng)的人群中，大約有25%的人就在一剎那間“禍從天降”。因此睡醒后養(yǎng)神三分鐘就顯得特別重要了。
養(yǎng)神三分鐘，讓意識(shí)慢慢恢復(fù)，頭腦慢慢清醒，有效避免突然的腦中風(fēng)，有高血壓、心臟病史的中老年人尤其要注意。
蹲廁所不超過(guò)
三分鐘
很多人都有帶手機(jī)、報(bào)紙、書(shū)本如廁的習(xí)慣。但研究表明，蹲廁所時(shí)間超過(guò)三分鐘，會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈受到擠壓，這樣容易引發(fā)痔瘡，而且癥狀的輕重與如廁時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病概率越高。
所以，蹲廁所時(shí)，請(qǐng)低頭族們暫時(shí)拋棄手機(jī)，速戰(zhàn)速?zèng)Q，盡量控制在三分鐘以內(nèi)。
生氣不超過(guò)
三分鐘
中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝。總是愛(ài)生氣的人，生命健康得不到保證。心里有氣而不發(fā)泄，也會(huì)造成心郁。
所以，生氣時(shí)，要盡快宣泄，不超過(guò)三分鐘，消氣越快越好。
水沸騰后再燒
三分鐘
自來(lái)水在加工時(shí)，都會(huì)經(jīng)過(guò)氯化處理消毒。水煮沸后，再燒三分鐘，有利于殘留氯的揮發(fā)，使得燒開(kāi)的水更健康。
開(kāi)水泡茶
三分鐘
開(kāi)水泡茶三分鐘，把第一杯茶倒掉，再喝第二杯的茶，可以安心養(yǎng)神，有利于促進(jìn)睡眠。這是因?yàn)椴柚械目Х纫蛞褲B透在第一杯茶中，第二杯的茶中咖啡因成分便不會(huì)特別重。
