第一杯茶
早上9時，一杯花茶。花茶，將植物的花或葉或其果實泡制而成的茶，是中國特有的一類再加工茶。花茶是集茶味與花香于一體，既保持了濃郁爽口的茶味，又有鮮靈芬芳的花香。花茶具有裨益人體健康、醒腦提神、調節腸胃循環、排毒等功效。因此，早上9時喝，讓人在早上的工作中都能精神奕奕。
喝花茶要注意的一點是：花茶不僅仍有茶的功效也具有花的花性，如金銀花、菊花比較寒涼;茉莉花、薰衣草、陳皮性質平和;玫瑰花、桂花較溫和;因此喝花茶時要根據自身的體質來喝，這樣才能保證健康。
第二杯茶
下午1時，一杯綠茶。綠茶，屬不發酵茶葉，偏寒涼，干茶的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調。這時喝綠茶是因為綠茶富含維生素C、茶多酚、兒茶素、氨基酸等營養成分，而這些成分對防衰老、防癌、抗癌、防輻射等具有特殊效果，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。工作了一個上午，這個時候喝杯茶也如小憩般，讓下午的工作狀態更好一些。
第三杯茶
晚上6時，一杯紅茶。紅茶是茶葉當中性質溫和的茶。紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心臟功能。紅茶中富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發病率。晚上6時是上班族下班的時間，坐了一整天來杯紅茶促進消化、促進食欲，為之后的晚餐做一點“準備”。
